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【ダイエット】脂肪燃焼スープは夜だけでも効果あり!スープレシピやより効果的なルールも

脂肪燃焼スープは短期・中長期的なダイエットに向いていると少し前から大注目のスープです。

最近では夜だけ脂肪燃焼スープに置き換える、中長期的なダイエットが非常に人気で挑戦してダイエットに成功している方も多いです!

脂肪燃焼スープは野菜がたっぷり入ったスープで、代謝を高めるなど体質改善効果があるスープです。

今回は夜だけ脂肪燃焼スープに置き換えるダイエット方法やアレンジレシピなどを紹介していきます。

ぴょん吉
まじで手軽でおすすめですよ~

こんな方におすすめ

  • 気軽にダイエットに取り組みたい
  • おいしく、気楽にダイエットしたい
  • スープを飲むのが好き

 脂肪燃焼スープとは?

脂肪燃焼スープとは、体脂肪を燃焼させやすい成分が多く含まれているスープのことです。

基本的には野菜をたっぷりと使用したトマトベースのスープを指し、韓国では魔女スープなどと言われたりしています。

脂肪燃焼スープは何故痩せるのか

脂肪燃焼スープはセロリ・玉ねぎ・ピーマンやキャベツなど食物繊維が豊富な野菜が入っています。

そのためお通じをよくする、などの効果がまず期待できます。

ぴょん吉
便秘気味の人はそれだけでガクッと体重落ちることもあります

温かいスープを摂取することによって、基礎代謝が高まります。

また、基礎代謝が上がるだけでなく、様々な巡りが良くなるため便秘・冷え症・コリなどの改善も期待できます。

キャベツや玉ねぎ、ピーマンなど糖質が少ない野菜しか使わないことでカロリーも大幅に抑えることができます。

夜だけ脂肪燃焼スープで、夕食を脂肪燃焼スープに置き換えることで大幅な摂取カロリーを減らすことができます。

また、脂肪燃焼スープはデトックス効果も高まるため、低カロリーかつ基礎代謝を高めてくれるダイエットに最適なスープです♪

脂肪燃焼スープダイエットのルール

脂肪燃焼スープダイエットを行う場合はルールがありますが、このルールは1週間で全日脂肪燃焼スープに置き換える場合です。

夜だけ脂肪燃焼スープに置き換える場合は、朝と昼は普通に食事をして夕食を脂肪燃焼スープに置き換えればOKです。

ただ、1週間の全日脂肪燃焼スープダイエットと比べると、ダイエット効果は緩やかになります。

ぴょん吉
朝と昼は好きなものを食べれるから継続はしやすいね♪

参考までに全日脂肪燃焼スープのスケジュール、ルールはこんな感じです。

脂肪燃焼基本ルール

1日目:スープ+フルーツ
2日目:スープ+野菜
3日目:スープ+野菜+フルーツ
4日目:スープ+バナナ3本+スキムミルク(500ml)
5日目:スープ+肉or魚+トマト(6個まで)
6日目:スープ+牛肉+野菜
7日目:スープ+玄米+野菜+フルーツジュース
※野菜はいも類、フルーツはバナナがNG

 

原則として記載されているメニュー以外の食事・飲み物は摂取禁止になります。

このメニューを1週間繰り返し、希望の体重になるまでなんども行うのがガチ脂肪燃焼スープダイエットです。

ぴょん吉
厳しすぎる、、、

 夜だけ脂肪燃焼スープは効果はどれくらいででる?

夜だけ脂肪燃焼スープに置き換えるだけでもダイエットには効果的です。

ですが、これは朝と昼に暴飲暴食をしてもいいというわけではなく、ある程度ととのった食生活を送ったうえで置き換えるとより効果的になります。

ぴょん吉
お昼にラーメンばっかりたべてもいいわけではないってことか、、、

実際に朝と夜は比較的健康に気を使った食事を行って、夜だけ脂肪燃焼スープに置き換えたのですが一週間で2.5キロ痩せていました!

おぱちょ
運動とかは一切なしです

脂肪燃焼スープの口コミ

24才女性

夜だけ脂肪燃焼スープにしてみたのですが、スープも普通においしく全く苦ではなかったです!

夜だけ脂肪燃焼スープに変えてから3日後の朝、明らかにお通じが変わってきました。

もともと便秘気味だったのですが、自分でもびっくりするくらいスッキリと出たのでめちゃくちゃ感動しました!

36才女性

インスタで魔女スープと呼ばれている脂肪燃焼スープを試してみることにしましたが、ちょっとびっくりしました。

夜だけでなく朝ごはんも置き換えてみたのですが、1週間で3.8キロも体重が落ちてました!!

スープはトマトベースでコンソメ味でシンプルなので、カレー味にしたりとアレンジすると飽きずに食べることができました♪

こどももカレー味にしたとたんお変わりするほどごくごく飲むくらいでした(笑)

脂肪燃焼スープのレシピ

脂肪燃焼スープのレシピ

4人分の材料

  • キャベツ      100g
  • たまねぎ     100g
  • にんじん      100g
  • セロリ      100g
  • カットトマト缶  400g
  • 水 400ml
  • コンソメ 大さじ1〜(好みで調整)
  • 塩、こしょう    少々

これで大体4人分の量になります。

コンソメや塩コショウに関しては好みに応じて変えてくださいね♪

ぴょん吉
黒コショウを多めに入れるとスパイシーでおいしくなりますよ~

脂肪燃焼スープのアレンジレシピ

脂肪燃焼スープは基本の味付けでも十分おいしいのですが、シンプルゆえに毎日食べるには飽きてしまいがちです。

アレンジは何通りかありますが、今回は実際にアレンジしたおすすめレシピをいくつか紹介していきます。

おぱちょ
基本的な脂肪燃焼スープをベースにアレンジしてください♪

間違いないカレー味

これは外れないカレー味にすることです!

カレー粉を入れると小麦粉が入っているため多少カロリーが高めですので、カレー粉を入れましょう。

おぱちょ
S&Bのカレー粉が手に入りやすくて一番おいしいです♪

子供も大好きな味に仕上がります。

とろけるチーズ&ひよこ豆

とろけるチーズとひよこ豆を入れて満腹感を増大させるアレンジです。

ジャガイモやニンジンは糖分が多めな野菜ですので、ダイエット目的にはひよこ豆や大豆がおススメです。

チーズとひよこ豆を入れることでリゾット風になるので、食事制限中の方にもピッタリです。

セロリ、トマトが食べれない時の代用食材

トマトが苦手な方はコンソメ味だけでもOKです。

セロリが苦手な方はほうれん草やモロヘイヤなんかがおススメです。

セロリの独特な風味が苦手な方はいると思うので、そんな時はお家にある野菜で代用しましょう!

おぱちょ
基本的に野菜であればOK

脂肪燃焼スープで使用NGな食材

ダイエット目的で脂肪燃焼スープを作る場合は、できれば入れないほうがいい食材があります。

  • パスタなどの小麦粉が入ってる食材
  • オリーブオイルやバター
  • 糖質が多めな野菜

糖質が多めなニンジンやジャガイモ、カボチャなどは糖質が多いためあまりお勧めはできません。

ぴょん吉
そこまでこだわらない場合は好きな食材入れてください!

脂肪燃焼スープで夜だけダイエットのメリット

脂肪燃焼スープを夜でけ置き換えるメリットはいくつかあります。

ここでは主なメリット3つ紹介していきます。

メリット① 夜だけなので楽ちん

置き換えるのが夜だけでOKなので、めちゃくちゃ継続するハードルが低めです。

全日脂肪燃焼スープに置き換えるダイエット方法は、確実に痩せますが2日目で発狂しそうになってしまいました。

結局3日目でお米を食べてしまって、断念しましたが、夜だけ置き換えるのは非常に簡単でした!

メリット② 中長期的に痩せられる

継続しやすいので、中長期的に健康的に痩せることができます。

健康的に痩せられるので、リバウンドするリスクも低く気が付いたら痩せている、といった感じでした。

メリット③ 一回作れば4日分できる

1人暮らしの場合、上記のレシピ通りで作ったら夜だけ置き換えると4日は余裕で持ちます。

全日置き換えると脂肪燃焼スープを大量に作り置きする必要があるので、なかなかハードルが高くなってしまいます。

ぴょん吉
途中で断念した場合はもったいない事態になります

夜だけダイエットの朝・昼ごはんのおすすめ

夜だけ脂肪燃焼スープダイエットで、よりダイエットを成功に近づけるために朝と夜の食事でおススメしたいものを3つだけ紹介させてください!

おいしくて糖質オフなお弁当nosh

コンビ二弁当ではなく、しっかりとダイエットにぴったりのお弁当を朝と昼に食べることで、より理想の体重に近づきます。

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味・値段・健康すべてが高クオリティ

味、値段、ヘルシーさどれをとっても文句なしで1番良かったです。

スープもあるので、お弁当と合わせてよりダイエット向きです♪

筋トレ中にもピッタリMuscle Deli

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ダイエットと言ったらこれ!ライザップサポートミール

RIZAPのサポートミール

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正直結果にコミットする未来しか見えませんね(笑)

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おぱちょ
迷ったらnoshでOK、コスパ抜群の外れない宅食サービスです!

noshはどのメニューも非常にクオリティが高く、満足できる味です。

スープのクオリティも高く、グリーンスープやポトフ、ミネストローネなどレストランで出てくるような味わい深い深くおいしいです!

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ぴょん吉
低糖質でおいしいってマジか!?

見た目も綺麗に盛り付けされているので、視覚からも安心して食事を楽しむことができる王道なサービスです。

唯一の難点は送料が少し高めな設定ですが、もともとの料理の値段もそこまで高くないので全然許容範囲です!

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わんまいる~人気料理店のスープ~

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特に副菜・主菜の充実感が半端ないです。

和洋中幅広いジャンルの料理が毎日届くので、人気のお惣菜の味そのものです♪

国産食材を国内で調理しているため、安心安全に毎日食事ができます。

調理時間はたったの5分で、毎日の献立に頭を悩ます必要が一切なくなりました(笑)

スープに関しても体の芯からあったまるような優しい味わいです。

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ウェルネスダイニングのベジ活スープ食

ウェルネスダイニング

制限食にもピッタリ

味はもちろんでですが、カロリーや塩分などを制限した人にぴったりです。

高齢者の方でお医者さんに制限して食事をするように言われているときにも、対応できます!

ウェルネスダイニングのスープはベジ活スープ食といって、野菜たっぷりのスープが特徴的です。

ベジ活スープは1食で一日に必要な野菜の半分を摂取することができ、15種類以上の野菜が入っている「飲む野菜」です。

作り方も他のお弁当同様にレンジで温めるだけなので、簡単ですぐできちゃいます♪

実はスープ以外にもトクホの味噌汁も購入することができます

糖の吸収を抑えることができるデキストリンを配合しており、赤だし、白だし、合わせみその中から選択することができます。

\野菜好きな人必見/

ベジ活スープを試してみる

野菜をMOTTO~野菜スープ専門店~

野菜をMOTTO

野菜をおいしく飲もう♪

野菜のスープ専門店になります。

野菜本来の甘味やうま味を存分に味わえる、シンプルながら味わい深いスープを楽しむことができます。

野菜をMOTTOは国産野菜だけを使用した、栄養たっぷりのカップスープを届けてくれるサービスになります。

しかも食べる際はレンジで1分温めるだけでOKです!

朝の忙しい合間にも、簡単に栄養満点のあったかいスープを飲めると女性に人気のスープです♪

ぴょん吉
朝にさっと飲めるし、ランチでもすぐ飲めるのありがたい!

野菜をMOTTO公式ページへ

GREEN SOUP スープと言ったらここ!

GREEN SOUP

スープだけじゃなくスムージー・サラダも♪

冷凍スープの宅食サービスになります。

スープだけでなくホットサラダやスムージーも届けてくれるので、美容に気を使っている人は利用してみて損は絶対にありません。

スープも具だくさんでかなり食べ応えもあるのでおすすめです♪

グリーンスープ公式ページへ

グリーンスプーンは、今自分に足りない栄養がたっぷり詰まったスムージー・スープ・ホットサラダを届けてくれるサービスです

公式ホームページから、3つの質問に答えるだけで、「今、とりたい栄養素を含んだフルーツや野菜」を教えてくれます。

そして苦手な食品やアレルギーのある食品を回答すると、おすすめのスムージーやホットサラダを定期購入できます。

 

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